Precíz, kidolgozott, pontos, már-már intellektuális mozgásforma. Gyakorlásával egészséges, feszes, stabil testet érsz el. Mélyreható megismerésével és rendszeres edzéssel egyre nehezebb gyakorlatokat tudsz könnyedén végrehajtani. Érezni fogod tested biztonságos támaszát, izmaid és ízületeid harmonikus együttműködését, miközben külsőleg formás ruganyos, csinos leszel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai, és a speciális légzéstechnika.